za duzo

pieniadze szczescia nie dajom, ale za to godne zycie. i zaloze sie ze duzo bys dal zeby miec duzom kase.Do tego czeba czasu i poswiecenia,u ciebie go nie widac tylko zazdrosc przebijajaca przez twe wypowiedzi.szkoda gadac... Zmieniony przez - kingkong w dniu 2005-07-05 22:45:03

Ja jade 7 czy juz 8 tydzien, zaczałem od 7-8h zywienia, teraz wychodzi ok. 3,5h-4,5h. Cwicze 5x razy w tygodniu w systemie push/pull/legs/off/push/pull/off. Po siłowym 20-30 min aero. W DNT 1,5h roweru, albo 40-50 min biegania. Treningi siłowe robie dużo mocniejsze i bardziej objetościowe niż niektorzy cwiczac partie raz w tygodniu. Cwicze tak bo [...]

Jak jesteś ekto to śmiało możesz jeść bardzo dużo. A co do IF to na mase dla ekto bym nie polecał, sam robie na masie IF ale jestem endo i wydłużyłem sobie okno żywieniowe do 10h bo jak masz krótsze okno to nie przytyjesz za bardzo. IF jest głównie żeby spalać tluszcz i ciężko jest na nim przytyć nawet mając dużą nadwyżkę kcal zwłaszcza dla ekto. [...]

1 Do upadku możesz walić tam gdzie twoja waga a tam gdzie dodatkowa waga to do załamania techniki żeby nie martwić się o podłogę ewentualmie jak 70 kg dużo np w ohp to dodaj extra seri żeby nie martwić się o to że za mało powtórzeń 2 Tempo np pompki mi fajnie wchodzą jak zwiększam tempo tylko że tu nie zwiększysz tempa sztangi ale możesz [...]

od dzis wale duzo wody, mozliwe ze to z jej niedoboru takie problemy (pilem w sumie z 2l dziennie i to niekoniecznie samej wody) wiec te 2l to zdecydowanie za malo, od dzis minimum jedna butelka 1,5l samej niegazowanej wody a reszta to jakies kompociki, soczki, mleczko, jak do 3 dni nie przejdzie zapierdzielam do lekarza, pzdr i SOG

[...] i nie chca sie dla niej tak poswiecac. A jak usłyszą słowo dieta to odrazu sie odstraszają, bo kojarzy im sie z dietami z kolorowych gazet. Poprostu staraj sie dostarczac duzo Kcal z dobrego jedzenia a nie z makdonalda czy slodyczy. Gainer czy białko mozesz kupic jak nie masz na co wydawac pieniedzy, lepiej wyjdziesz na tym jak zjesz jakies [...]

Hehe, ja mam taką salkę, całkiem spora, a najważniejsze że ma belki. Zawiesiłem na nich worek(35 kilo wagi), jakąś rurę jako drążek(jest dosyć gruba i się uścisk na niej wyrabia). Zrobiłem też refleksówke z piłki do nogi, jest wypełniona szmatami z worka, króre zastąpłem piachem i wisi na 2 sprężynach takich do rozciągania. Sprawuje się świetnie, [...]

Miałem wysokiego pradziadka. Dzięki za wypowiedzi, nic tylko iść na siłownię. Od września pewnie pójdę. Na razie ćwiczę w domu, pompki, a6w, hantle, przysiady, etc, dużo pedałuję- rower to to, co kocham.

Za***ista tyrka.. dużo konkretnego sprzętu. SOG

Ja dbam o kręgosłup więc ciężarów przy robieniu brzucha na pewno nie będę wykorzystywał. Druga sprawa to, że ćwiczenie brzucha raz w tygodniu widzę tylko przy splicie, za którym nie przepadam i którego jako ćwiczący w domu też nie lubiłem i nie miałem do niego wystarczająco sprzętu. Co jest bardziej efektywne, ciężko powiedzieć, wiem, że ćwicząc [...]

[...] sztangielkami siedząc (uchwyt młotkowy) - 4 serie 12-10 powtórzeń - uginanie ramion na wyciągu stojąc - 4 serie 12 powtórzeń +przedramiona Chodzi mi po prostu czy mam robic duzo cwiczen malym ciezarem?... duzym malo?.. czy to ma byc ciezki trening?... itp. A moze tan plan sie nadaje? jezeli ktos widzi jakias bledy to prosze o pomoc, moze jakies [...]

racja pomylka Magnez+B6 ... a ondnosnie posilkow ciezko mi tak duzo jesc okolo treningowo nie moge tego pomiescic .. dlatego chcialem ktorys z posilkow albo przed albo po zastapic jakims suplementem w postaci plynu..hmmm moze macie racje odpuszcze sobie to carbo i BCAA i sprobuje dopracowac diete; dzieki za pomoc , a drazek robie z nudow bo mam w [...]

posture masz i podstawy teraz tylko potrzeba wytrwałości i systematyki w ćwiczeniu, masy, a potem rzeżby i dużo odpoczynku na regeneracje i będzie git łap soga:) i podeślij zdjęcia za jakiś czas

To możemy podać sobie ręke ja 56kg start . Masz racje, wciąga za***iście, też udowodniłem sobie i innym, że można dużo osiągnąć silną wolą i determinacją.

[...] miec duża mase tylko zrobic z niej forme, a ja ci mówie Ze sztuka jest zrobić ta mase, a ty jestes tego najlepszym przykładem bo nie umiesz tego zrobić. wrecz przeciwnie duzo łatwiej jest zrobic forme a naprawde ciezko jest rozbudowac miesnie wiec zastanow sie co mówisz. Człowieku byłem na tych zawodach i widziałem ich obu z bliska-czy wiesz [...]

BLuza chyba rozmiar XXL ale w sumie to raczej wielkościowo XL jak to dużo ciuchów w croppie na mnie nawet XXL z croppa jest za małe ;) JUtro będe miał wymiary tego bluzaka bo kumpel wzioł zeby przymierzyć ale na niego też za małe, więć jutro albo dzisiaj w nocy wyśle ci wymiary.

Ja mam do zjedzenia 6 worków ryżu, więc śniadanie bez węgli mija się z celem, ogólnie jem ok 3500kcal przy wadze 72 kg, a waga dalej za szybko leci, bo w tym tyg 1.7kg, dlatego z zwiekszyłem kcal z 3200kcal na te niecałe 3500kcal, a mam tyle kcal, bo jestem mega aktywny (praca fizyczna, 3 zmiany, rowerem do pracy czasem 20km dziennie, nawet [...]

Na pewno dużo za mało szło tego hcg

hmb jest duzo lepszym antykatabolikiem ale co za tym idzie drozszym hmb zystało troche złą renome,bo ludzie oczekiwali cudów po tym środku moze to tez wina reklamy,bo producenci na etykietach od hmb wypisywali niestworzone rzeczy a w jakim celu chcesz stosowac jeden z tych środków?

Adaś?...Piękna pozycja przy wyjściu z progu.(ale za daleko od drzwi to nie odskoczyłeś). Ładnie to tak zamieszczać na Forum zdjęcia Małysza bez autoryzacji? Pamiętaj - na bułce z bananem dużo nie przypakujesz . Pozdrawiam. P.S. Sylwetka lepiej by się prezentowała bez wąchaczów. BOOGIE WOOGIE Zmieniony przez - boogie w dniu 2002-09-09 15:05:35